孕早期是寶媽們最為關心的時期之一，寶寶雖然還在媽媽的肚子裏，但一切的營養都是依靠媽媽來提供。因此，寶媽們在孕早期的飲食選擇尤為重要。一些容易消化的食物對媽媽和寶寶都很重要，它們能夠有效減少媽媽的消化負擔，也有助於寶寶的健康成長。那麼孕早期吃什麼容易消化的食物?孕早期要控制哪些食物?
一、孕早期吃什麼容易消化的食物?
水果是非常適合孕早期的食物。水果中所含有的豐富的維生素和礦物質對於媽媽和寶寶來説都是非常重要的。比如，蜜瓜、西瓜、香蕉等軟糯多汁的水果是很容易消化的選擇，既能夠解渴又能夠提供營養。水果中的纖維素也有助於促進腸道蠕動，幫助媽媽們緩解孕早期的便祕問題。
蔬菜也是孕媽們的好朋友。菠菜、青菜、秋葵等嫩綠的蔬菜含有豐富的葉酸和維生素C，這些都是孕媽們在孕早期急需的營養素。葉綠蔬菜的纖維素含量也相對較高，能夠促進消化，同時也可以降低膽固醇，有益於媽媽們的心臟健康。
穀類食物也是不錯的選擇。比如，稀飯、麪條、土豆等都是容易消化的食物。它們含有豐富的碳水化合物，能夠為寶媽們提供足夠的能量。而且這些食物都比較軟糯，不會給胃部造成過大的負擔。尤其是孕早期常見的孕吐症狀，這類食物更容易接受。
寶媽們還可以選擇一些低脂肪、容易消化的蛋白質食物，比如雞胸肉、魚肉和豆類製品等。這些食物不僅富含營養，而且能夠幫助寶媽們滿足孕早期對於蛋白質的需求，同時也比較容易消化，不會給媽媽們的胃部造成過大負擔。
二、孕早期要控制哪些食物?
過多的鹽和糖會導致體重增加，並且對身體健康不利。儘量減少高鹽高糖食物的攝入，比如快餐、糖果和加工食品。改為使用天然香料調味，比如草藥和香料，這不僅可以減少鹽的用量，還能增加食物的風味。
在孕早期，寶媽們應該儘量選擇那些容易消化的食物，這樣一方面能夠減少媽媽們的消化負擔，避免因為消化不良而引起的不適，另一方面也能夠確保寶寶獲得充足的營養。選用這些食物的同時，寶媽們還需注意多餐少食，適量的進食，避免過飽或過飢。同時也要和醫生進行溝通，根據個人體質和實際情況制定合理的飲食計劃。希望每一位寶媽都可以度過一個健康愉快的孕期，給寶寶一個健康的成長環境。
