[IVF醫生]想要備孕吃什麼？想備孕吃什麼藥？

　備孕是夫妻計劃生育的第一步，良好的飲食習慣對於提高受孕機率和保證胎兒健康發育至關重要。那麼，想要備孕吃什麼？想備孕吃什麼藥？本文將介紹備孕期間應該注意的飲食原則和一些適宜的食物，幫助您順利邁向雙喜臨門。

　一、想要備孕吃什麼？

　1.均衡膳食：合理搭配穀類、蔬菜、水果、蛋白質、脂肪等營養素，確保全面供給身體所需。

　2.多樣化：多吃不同種類的食物，以便獲取多種營養素。

　3.控制熱量：避免過度飽食和過度節食，保持適當的體重。

　4.補充葉酸：葉酸是胎兒早期神經系統發育的必需物質，雞蛋、綠葉蔬菜和全穀類食物都是良好的葉酸來源。

　5.飲食禁忌：避免攝入咖啡因、酒精和煙草等對胚胎髮育有害的物質。

　6.水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含維生素、礦物質和纖維，有助於增強身體免疫力和調節激素平衡。尤其是富含維生素C和葉酸的食物，如橙子、檸檬、菠菜、花椰菜等。

　7.蛋白質來源：優質的蛋白質有助於促進卵子和精子的健康發育。魚類、禽肉、豆類和堅果都含有豐富的蛋白質，但要注意選擇低汞魚種和減少紅肉攝入。

　8.全穀類食物：全穀類食物提供豐富的碳水化合物和膳食纖維，有助於調節血糖和消化系統功能。建議選擇全麥麪包、糙米、燕麥等食品。

　9.乳製品：乳製品富含鈣和維生素D，對胚胎的骨骼發育和免疫系統發育至關重要。選擇低脂奶製品，如牛奶、酸奶和芝士。

　10.堅果與種子：堅果和種子富含健康脂肪、蛋白質和纖維，有助於調節激素平衡和提高受孕率。杏仁、核桃、亞麻籽等都是不錯的選擇。

　二、想備孕吃什麼藥？

　1.葉酸：葉酸是備孕及懷孕期間最常被推薦的補充劑之一。它有助於預防胎兒神經管缺陷，如脊柱裂等。建議在計劃懷孕前3個月開始服用葉酸，並在懷孕的前12個星期繼續服用。

　2.鈣和維生素D：鈣和維生素D對於骨骼健康至關重要，尤其是在孕期。確保攝取足夠的鈣和維生素D可以減輕孕期骨質疏鬆的風險，併為胚胎的骨骼發育提供支持。

　3.鐵：備孕時期和懷孕期間很常見的問題之一是貧血。鐵是製造血紅蛋白所必需的元素，幫助輸送氧氣到身體各個部位。確保攝取足夠的鐵可以預防貧血，並維持良好的能量水平。

　4.維生素B12：維生素B12在懷孕期間也非常重要，它對於神經系統的正常功能以及紅血球的生成都至關重要。補充維生素B12可以確保您有足夠的儲備，以滿足懷孕期間的需要。

　總的來説，備孕階段是一個重要的時期，在這段時間內儘量採取健康的生活方式和飲食習慣。如果您有任何關於藥物或補充劑的疑問，請諮詢醫生以獲取最準確和個性化的建議。祝您早日實現美好的家庭計劃！